利用習慣記分卡改善自己的行為

習慣很强大，一旦形成，就不需要意識支配，它會按照規則自行運轉。
心理學家榮格說：

「除非你意識到你的濳意識，否則濳意識將主導你的人生，而你將其稱為「命運」。」

習慣記分卡
要改變習慣，第一步就是紀錄習慣：
讓意識介入行為，不再讓它自動運轉。通過一些簡單的練習，就能找回意識。在交互設計中有描繪用户旅程的做法，而要了解自己的習慣，我們需要列出習慣清單。

回想早上你的一連串的動作，大部分都是固定程式的習慣，

比如：

    睜開眼睛

    關上鬧鐘

• 查看手機

• 去洗手間

• 準刷牙洗臉

• 喝一杯水

• 準備上班

列出清單後，要對習慣做客觀的評價。

我們喜歡將習慣分為好習慣和壞習慣，但這個說法不正確。習慣没有好壞之分，假如你正在減重，早上吃高熱量的食物就是「壞習慣」，但如果我在增重，吃高熱量食物就是一個「好習慣」。