關於改善習慣，你不可不知的關鍵句型!

作者：Suko

原子習慣(Atomic Habits) James Clear

心理學家 Gollwitzer 經過多年研究發現，使用執行意識能提高執行力，讓行為自動化。所謂執行意識，就是當情況 X 出現時，執行行為 Y。

這個方法用在習慣中，可使用的句型就是---

在「何時」我將在「何地」「執行什麼行為」。

例如：寫日誌：我每天在「晚上10:00」，我在「書桌前」「寫100字」的日誌。運動：我每天在「早上5:30」，我在「河邊步道」「跑3km」。學習：每天「早上5點」在「書房」「閱讀10頁」。

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執行意識

執行意識，結合2種提示的線索，「時間」和「地點」，能夠將清晰且明確的指令，輸入你的大腦，減少大腦運作的負擔，讓我們在執行時，可以聚焦(focus)在一件事情上，減少不必要的干擾，便於養成習慣。